JK制服白丝超短裙自慰_久久久久久久精品免费老鸭窝_亚洲乱亚洲乱妇小说网_成年女人A毛片免费观看

②多吃蔬菜、水果和薯類。世界衛(wèi)生組織宣稱“多吃蔬菜和水果是預(yù)防癌癥的簡單易行的,可能也是目前已知的有效的措施”；

③每天吃奶類豆類及其制品；

④常吃適量的魚、禽、瘦肉；

⑤減少烹飪用油量,常吃清淡少鹽食品,每天的食鹽攝入量控制在6克之內(nèi)；

⑥食不過量,天天運(yùn)動(dòng)；

⑦三餐分配要合理,零食要適量；

⑧每天足量飲水,合理選擇飲料；

⑨如果飲酒,應(yīng)該限量；

⑩吃新鮮衛(wèi)生的食物；