健康飲食的十點(diǎn)建議:
①食物多樣化,谷類(lèi)為主,粗細(xì)搭配；
②多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)。世界衛(wèi)生組織宣稱(chēng)“多吃蔬菜和水果是預(yù)防癌癥的簡(jiǎn)單易行的,可能也是目前已知的有效的措施”；
③每天吃奶類(lèi)豆類(lèi)及其制品；
④常吃適量的魚(yú)、禽、瘦肉；
⑤減少烹飪用油量,常吃清淡少鹽食品,每天的食鹽攝入量控制在6克之內(nèi)；
⑥食不過(guò)量,天天運(yùn)動(dòng)；
⑦三餐分配要合理,零食要適量；
⑧每天足量飲水,合理選擇飲料；
⑨如果飲酒,應(yīng)該限量；
⑩吃新鮮衛(wèi)生的食物；
后送大家一句話:“以粗茶淡飯養(yǎng)養(yǎng)胃,用清新空氣養(yǎng)養(yǎng)肺,讓燦爛陽(yáng)光曬曬背,忘卻塵世的苦和累”。
